Michèle Freud – « Sophrologie : Réconcilier l’âme et le corps »

Je ne peux parler de ce livre qu’avec le sourire car il est pour moi représentatif d’une petite période de ma vie : celle qui a finalement abouti à ma décision d’entreprendre des études en sophrologie. A l’époque, je pratiquais la course à pied avec assiduité et un entraineur avait conseillé, dans l’un de ses ouvrages techniques, de pratiquer la relaxation pour préparer les entrainements et aussi pour les entrecouper de pauses régénératives et bienfaisantes. Après quelques recherches de livres et méthodes considérées comme valables et efficaces sur le web, c’est donc sur le livre de Michele Freud – « Réconcilier l’âme et le corps » que mon choix va se porter. Un choix qui va se révéler déterminant puisque, au delà du simple complément pour la pratique sportive, cet ouvrage va déclencher chez moi l’irrésistible envie d’en savoir plus sur la sophrologie, et même de l’apprendre ! Voila pour la petite histoire de la présence de ce livre au sein de ma bibliothèque.

Mais recentrons nous sur l’essentiel de cet article, à savoir mon appréciation de ce guide pratique.

Concernant sa forme, l’ouvrage est composé d’un livre accompagné d’un CD audio proposant des cessions d’exercices guidées par la voix de l’auteur. Tout d’abord, il est important de préciser qu’il y a une cohérence totale entre les différents chapitres du livre et les cessions audio qui constituent chacune l’application directe des principes évoqués sur papier. Ce point est important à souligner car on ne retrouve pas toujours cette qualité sur les ouvrages pratiques proposant ce genre de double support, tous thèmes confondus.

Concernant le fond, et à titre de préambule pour ceux qui ne la connaissent pas, Michèle Freud est psychologue, psychothérapeute et sophrologue près de Toulon dans le Var (83) . Diplômée en psychologie et en sophrologie, elle a fait de la gestion du stress et de la perte du poids ses spécialités. Conférencière, formatrice (elle dirige une école de sophrologie à Saint Raphael dans le Var), et auteur, elle a écrit un certain nombre d’ouvrages et méthodes pratiques autour des champs d’application de la sophrologie, des plus spécialisés (sur les thème du sommeil, de la perte de poids) au plus général avec « Réconcilier l’âme et le corps »

Avec ce livre, Michèle Freud a clairement manifesté son envie de passer en revue les principaux maux dont nous pouvons tous souffrir dans nos sociétés modernes. Bien sur, ne sont pas abordés ici directement les fléaux « lourds » qui affligent la santé des hommes (cancer, Sida) mais plutôt l’ensemble des « catégories » du mal être quotidien qui touche beaucoup de nos contemporains.

Après avoir renseigné le lecteur sur la définition de la sophrologie et développé ses aspects généraux et techniques, l’auteur évoque, au fil des chapitres, des problématiques telles que le stress, le sommeil, les angoisses, la colère, la confiance en soi, l’isolement, ou encore la gestion de la douleur (émotionnelle ou physique),…

A chaque fin de chapitre, un certains nombre de « clés » sont données au lecteur afin qu’il puisse trouver par lui même des stratégies et ou des réponses à ses maux peut être, ou simplement pour améliorer sa qualité de vie. La relation avec l’approche sophrologique se fait, quant à elle, au moyen des exercices pratiques proposés en fin de chaque partie et qui ciblent au mieux chacune des problématiques exposées.

Et nous retrouvons, bien sûr, une grande partie de ces mises en pratique sur le CD audio d’accompagnement.

Pour conclure, nous pourrons dire qu’avec « Sophrologie : Réconcilier l’âme et le corps », Michele Freud nous a livré un ouvrage éminemment généraliste dans lequel la plupart des lecteurs pourront aisément repérer bon nombre des tracas et maux de leur existence. Toutefois, il est certain, justement du fait du caractère généraliste de l’ouvrage, que les « clés » proposées ne doivent être considérées que pour ce qu’elles sont : des points de départ, des pistes à exploiter, qui ne prendront de sens que dans le cadre d’un travail d’approfondissement et surtout d’un travail sur soi, notamment au moyen des exercices de sophrologie pratique proposés en cessions audio.

Ces dernières sont de grande qualité, tant sonore (enregistrées en studio) que du point de vue des exercices sophrologiques proposés par l’auteur elle même, dont la voix douce et apaisante met immédiatement en confiance.

Et c’est en toute franchise que je peux avouer que ces exercices sont devenus pour moi, depuis des mois, les rituels incontournables de mes débuts de journées (et de mes pauses aussi).

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